Imagine, sua espinha está se alongando e todos os músculos estão esticados, como na ioga. Mas você não faz o menor esforço, pelo contrário, você relaxa. É verdade que não se pode conseguir tal efeito por si só - um parceiro é necessário. Afinal, estamos falando de massagem tailandesa.
Imagine, sua espinha está se alongando e todos os músculos estão esticados, como na ioga. Mas você não faz o menor esforço, pelo contrário, você relaxa. É verdade que não se pode conseguir tal efeito por si só - um parceiro é necessário. Afinal, estamos falando de massagem tailandesa.
Segundo a lenda, essa prática originou-se na Índia há 2,5 mil anos, depois se espalhou ainda mais, para a Tailândia, onde foi aplicada com sucesso nos templos e tratada como uma disciplina espiritual.
É claro que, para conduzir uma sessão, você primeiro precisa dominar a técnica da massagem e ensinar a ela sua amiga ou namorada - que o prazer e o benefício são mútuos. Procure instruções detalhadas no novo Diário do Yoga.
POSTER DO MÊS
Deflexão suave
Vamos apenas dizer que uma boa postura é muito rara nos dias de hoje.
E se outras deficiências puderem ser escondidas com a ajuda de roupas devidamente selecionadas, as costas inclinadas não podem ser disfarçadas, não importa o quanto você tente.
No entanto, a postura nunca é tarde demais para corrigir, e é muito mais fácil do que você pensa. Claro, o melhor caminho é uma prática de yoga equilibrada. Mas
e exercícios individuais, que não exigem estresse especial, podem mudar o estado das coisas!
VOCÊ SERÁ ENVIADO:
um ou dois cobertores, alguns minutos de tempo livre e sua força de vontade.
Role os cobertores no rolo. Se você não for flexível, comece com um diâmetro pequeno - 10 a 15 cm deite-se de costas para que o cilindro fique sob a coluna torácica.
Dobre os joelhos e coloque os pés no chão, espalhando-os até a largura da pélvis. Pegue o cóccix em seus calcanhares. Puxe as mãos atrás da cabeça, desdobrando as partes superiores de dentro para fora - isto é, junte o tríceps. As palmas se olham.
Se a cabeça inclinar-se com força, coloque um suporte adicional sob a parte de trás da cabeça.
Estique-se com um pouco de esforço.
Dê este exercício diariamente por 5 minutos, e sua postura se tornará cada dia mais parecida com um rei!
A SEGUNDA CARTA DE ALFABETO
Nós nos lembramos da vitamina C quando temos resfriados. Discutimos sobre os benefícios da vitamina E quando se trata da juventude da pele, e sabemos que o estoque de D é reabastecido quando nos precipitamos ao sol. O resto das letras do "alfabeto" são menos frequentemente pensadas.
As vitaminas do complexo B merecem atenção especial, porque ajudam a lidar com freqüentes mudanças de humor, mal-estar e até depressão. Uma escassez pode levar a doenças cardíacas e aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Para não levar o assunto a conseqüências desagradáveis, coma mais vegetais frescos, frutas, legumes e produtos contendo grãos integrais. Lembre-se também que a farinha branca, o açúcar, o café e o álcool aumentam a deficiência de vitamina B.
-SOVET Para se livrar do ronco, use a respiração diafragmática antes de ir para a cama - respire alguns minutos com a barriga, como fazem as crianças.