O treinamento é necessário não apenas os músculos das mãos, pernas, costas, mas também os músculos dos olhos. Os exercícios não levam muito tempo, o suficiente para dedicar 10 a 15 minutos, duas vezes por dia.
O treinamento é necessário não apenas os músculos das mãos, pernas, costas, mas também os músculos dos olhos. Os exercícios não levam muito tempo, o suficiente para dedicar 10 a 15 minutos, duas vezes por dia.
IMPORTANTE! Durante o treinamento, para relaxar e estar centrado na respiração, deve ser constante e mais profundo.
1 Dentro de 1 minuto, olhe para a ponta do nariz. Para aliviar a tensão, cubra os olhos com as mãos e depois pisque.
2 Escreva uma letra na letra "X": olhe no canto inferior direito, na direção da sobrancelha esquerda, depois no canto inferior esquerdo e na direção da sobrancelha direita. Repita 3 vezes.
3 Faça movimentos circulares com os olhos: 3 vezes da esquerda para a direita e 3 vezes na direção oposta.
4 Puxe a mão esquerda, focalize os olhos no seu dedo indicador. Em seguida, mova rapidamente o seu olhar para a distância (olhe para a porta ou janela). Repita 10 vezes. Cubra os olhos com as mãos.
Tornando-se mais popular, o fitness preenche suas lendas e histórias. Iniciantes extraem informações da terceira boca e "com conhecimento" tiram conclusões.
MITO! Suor forte - significa que estou perdendo peso.
Com a água sai, que o corpo dá mais prontamente do que a gordura. Isto é devido à perda de peso imediatamente após o treino. No entanto, depois de beber líquidos, você retornará o perdido.
MITO! O melhor lugar para as aulas é na primeira fila.
Não importa qual série você faça: na sala de aeróbica, espelhos pendurados em todas as paredes, para que o técnico veja todos os alunos.
MITO! É melhor dar o treinamento 3 horas uma vez por semana, do que praticar 2 vezes por hora.
O tempo ideal para o treinamento intensivo é de 60 minutos. Então o corpo fica cansado e a eficácia do exercício diminui.
MITO! Você não pode assistir às aulas em uma base regular - melhor e não começar.
Comece agora! Apenas o efeito do treinamento você notará mais tarde do que aqueles que estão envolvidos permanentemente.
FITNESS ABC
G GRUPO DE GRAVIDADE
GRAVITY GROUP - treinamento para todos os grupos musculares em um simulador especial com uma plataforma deslizante. O simulador permite que você execute movimentos em vários planos - por exemplo, o corpo se move diagonalmente para cima, a mão direita está se movendo para baixo com a força, a mão esquerda é movida para o lado. Tudo isso ao mesmo tempo. Ou seja, diferentes grupos musculares são carregados. Graças ao trabalho natural das articulações, o risco de lesões é reduzido.
Objetivo do treinamento:
Aumento da força muscular e resistência cardiovascular;
desenvolvimento de coordenação.
Resultado:
você desenvolverá seu corpo em harmonia, enquanto os simuladores dão a oportunidade de descobrir todos os grupos musculares principais - simultaneamente treinar os músculos dos braços e pernas, costas e abdômen;
você não só aumentará seu resultado de força, mas no conjunto você aumentará a resistência do organismo.