Novamente primavera. E novamente os mesmos problemas: celulite, excesso de peso, aparência pálida, síndrome da fadiga crônica ... Mas, na verdade, para sintonizar esta época maravilhosa do ano, muito tempo e esforço é necessário!
Novamente primavera. Mais uma vez, os mesmos problemas: celulite, excesso de peso, aparência pálida, síndrome de fadiga crônica ... Além disso, um déficit total de tempo! Mas, na verdade, para sintonizar esta época maravilhosa do ano, muito tempo e esforço são necessários!
Se você quiser beber, beba
Se você quiser comer ... beber também! O estômago, esticado durante o inverno por alimentos não-vitamínicos prejudiciais, às vezes pede para comer simplesmente de tédio. Enganar ele, enchendo algo com uma falta de calorias. Sua tarefa é lavar o corpo de toxinas. Todos os dias antes do café da manhã, beba um copo de água. Ou um copo de caldo de hip-hop com mel e suco de limão. Esta bebida ajuda a combater com uma sensação de letargia e apatia, mas ao mesmo tempo proporciona uma limpeza natural.
Coma lindamente
Ou seja, escolha os produtos mais brilhantes para sua mesa. O pimentão é o líder no conteúdo de vitamina C, que não só suporta a imunidade enfraquecida, mas também devolve a luminosidade à pele. A pectina, contida em maçãs vermelhas e cenouras, estimula a digestão. Beterrabas ativam o trabalho do fígado e, conseqüentemente, aceleram a purificação do corpo.
Não cozinhar
Vegetais crus e frutas são a principal fonte de energia vital. Em casos extremos, você pode assá-las no forno e, desde que elas cheguem lá (sem exigir, entre outras coisas, sua supervisão), faça alguns exercícios para a imprensa.
Compre um abacaxi
Vale a pena um par de bolos, o sabor não é pior. Mas quase não contém calorias. Contém biotina, fortalecimento de unhas e cabelos, e bromelina, que acelera a troca de gordura, embota o apetite. By the way, jantar ou mesmo kefir antes de dormir pode ser substituído por abacaxi. Pelo menos às vezes.
Diga "fu"
Na China antiga, uma ciência especial foi desenvolvida sobre a cura de sons que, quando ressoando com órgãos internos, podem ser tratados. "Fu" (na exalação) ajuda a aliviar rapidamente o estresse.
"Eu-e-e" (no atraso da respiração) - acelera a limpeza geral do corpo.
"Po-oh-oh-ho-oh" (na exalação) - ajuda a acordar.
Repita cada som não mais do que 3-4 vezes. E é melhor, claro, sem testemunhas.
Massagem
Todos os dias. E não entre em pânico: você não precisa de mais tempo. Você no inverno apaziguou o corpo com cremes hidratantes e nutritivos? Agora, substitua-os por energia e anticelulite.
E esfregue com muita energia. O tempo é o mesmo. E a microcirculação e a drenagem linfática são amplificadas, a partir das áreas problemáticas que o líquido estagnado deixa. No verão você será firme e esbelto.
Treinar imperceptivelmente
Estresse-relaxamento dos músculos (nádegas, abdômen, parte anterior da coxa), imperceptível para os outros e não exigindo tempo especial, permitirá que você mantenha uma figura excelente ... Mas na condição de que você irá realizá-los pelo menos 5 vezes por dia por 50 repetições.
Andar a pé
E como você quer? Se você não tiver tempo para uma academia, gaste calorias "ao longo do caminho". Se você tem um cachorro (com o qual você tem que caminhar) ou um novo amigo (para quem você deve correr em datas) - então não há problema algum. Se não ... Desista do elevador e da escada rolante. Andar nas escadas estimula o fluxo sanguíneo nas pernas (isto é, protege contra as veias varicosas) e, adicionalmente, queima calorias.
Escreva seu nome
Pés retos no ar. 3 vezes. De manhã - quando acordei, mas ainda tenho que me levantar preguiça. Tal exercício é melhor que qualquer coisa, fortalece a pressão e a superfície lateral das coxas. Uma observação importante: você pode fazer este exercício sem sair da cama, apenas se tiver um colchão ortopédico debaixo de você.
Domine em sexo
No sentido de assumir uma posição ativa. Quando você está no topo, os principais custos de energia recaem sobre você. A posição "piloto" padrão possibilita aumentar a carga nos quadris, canelas e pressionar. O sexo em pé (de frente um para o outro) também faz com que você mantenha os músculos abdominais em tom.
Escolha um bom sutiã
Não importa o quão brega, mas muitas vezes é ele quem suporta a beleza do peito. Materiais elásticos e alças largas (corretamente ajustadas em comprimento) permitem que você mantenha um busto em uma altura. Então, eles não permitirão que a pele e os músculos se estiquem sob seu peso.
Rir
As crianças riem uma média de 400 vezes por dia e adultos - 10-15. É importante? Acontece muito. O riso aumenta a produção de endorfinas, estimula o sistema imunológico, alivia a fadiga e aumenta a eficiência. Além disso, relaxa os músculos faciais e, paradoxalmente, retarda a formação de rugas. Então, descaradamente subir nos sites de anedotas, assistir comédias em vídeo ... Afinal, deixe seu namorado agradar você durante um jogo de amor!
Mastigue da seguinte forma
Coma devagar e você não vai comer demais. Tome-se como uma regra para mastigar cada pedaço em sua boca, pelo menos, 32 vezes (por "mastigar" em cada dente). E melhor - 64. Primeiro, logo você se cansa de comer. E em segundo lugar, o sinal de saturação chegará ao cérebro mais cedo do que você tem tempo para terminar a segunda porção de espaguete.
Tenha medo
A sensação de medo também afeta positivamente o corpo. Então colecione a festa de despedida de solteira para assistir a uma história de terror interessante! Cientistas americanos estabeleceram que assistir filmes de terror (assim como risos) causa a liberação de endorfinas no cérebro humano.
E endorfina, como você sabe, é um hormônio da alegria. Além disso, esse elemento químico pode reduzir a dor, superar o estresse, suprimir a fome e estimular a imunidade e a libido.
Adicione um frio!
Efeito muito forte dá um banho depois de tomar banho com muita água fria -
da bacia ou do balde - em uma só penada. Cicatrizado - e rapidamente envolto em uma toalha, coloque meias de lã. E imediatamente fica quente! Calorias são queimadas, o sistema imunológico é ativado e a pele é restaurada mais rapidamente e entra em tônus.
Se a coragem não for suficiente, limite o banho de contraste. O efeito ainda será, embora não tão perceptível.
Durma o suficiente
Primeiro, quem não dorme o suficiente, ele come demais. Já uma vez decifrou essa sabedoria popular: se você não dorme o suficiente, o corpo se sente exausto e procura onde ganhar força. A comida é a solução mais óbvia para ele. E em segundo lugar, a falta de sono é muito prejudicial para a cor do rosto.
Respirar corretamente
Pergunte ao seu amigo para contar quantas respirações você leva em um minuto (para que você não veja). Você não respira corretamente se tiver menos de 16 ou mais de 22 respirações por minuto. E como conseqüência - falta de oxigênio para o corpo, postura feia. Eu vou ter que aprender a respirar. Aproximadamente duas vezes por dia durante 5 minutos conscientemente faça em um minuto 18-20 respirações. Gradualmente, seu corpo se acostumará a um novo ritmo.
Siga a postura
Pernas finas, veias saudáveis e marcha fácil podem ser conquistadas em um momento que geralmente é desperdiçado: no ponto de ônibus, no trabalho (quando o cérebro ficou preso e você precisa descansar por dez minutos), em linha com o funcionário, em casa pela TV ... Só é necessário subir nas meias e, em seguida, rolou no calcanhar (se você estiver usando saltos, o rolo será cancelado).
Sentado à mesa, você pode fazer outro exercício: levante e abaixe os dedos dos pés (descansando nos calcanhares do chão), como se estivesse trabalhando em uma máquina de costura.