Você está levando um estilo de vida saudável, mas você tem uma falta catastrófica de energia?
Você está levando um estilo de vida saudável, mas você tem uma falta catastrófica de energia? O dia todo você se sente cansado e quebrado, e a manhã sobe se transformou em uma verdadeira tortura? Vamos falar sobre os "inimigos secretos" da vivacidade e como derrotá-los!
PROBLEMAS
Reino adormecido
Mesmo se você honestamente cumprir a norma estabelecida pelos médicos e dormir 8 horas - isso não garante um resultado qualitativo (isto é, um descanso completo para o corpo). Não é quanto você dorme, é importante. Acontece que os sonhos doces só chegam àqueles que observam uma série de condições. Você perderá até um - e um sonho ansioso, e com isso a fadiga na manhã seguinte garantida.
Produtos energéticos
O alimento mais "energético" é o carboidrato. Recuse-os - e apatia com irritabilidade se tornará seus companheiros eternos. Mas isso não significa que o caminho para um vigoroso estado de saúde seja revestido de pãezinhos e biscoitos. Doces e pastéis são carboidratos "simples", a energia deles queima muito rapidamente, mas a redondeza desnecessária permanece por muito tempo.
Sobrecargas esportivas
Fazer desporto nem sempre é um corpo em forma e uma carga de vivacidade. O resultado de um treino construído incorretamente pode ser músculos esticados, perda de força e até tonturas. Se você, por exemplo, não aquecer ou alterar muito o ritmo do músculo, simplesmente não conseguirá lidar com as "surpresas".
SOLUÇÕES
Reino adormecido
Os componentes do sono de "qualidade" são:
- Cama confortável Se o seu corpo se sentir desconfortável, então o tempo todo alocado para o sono, ele se dedicará a não descansar, mas a busca por uma postura adequada,
- Sala bem ventilada. Acontece que em 50% dos casos de insônia é a falta de oxigênio! O corpo luta por ar - e você não consegue fechar os olhos. Para o ar antes de ir para a cama em seu quarto completamente renovado - apenas o suficiente para 30 minutos para abrir a janela.
- digestão normal. A mistura mais difícil para o seu estômago é proteínas com carboidratos. Pratos de "muitos níveis" de produtos incompatíveis fazem com que seu corpo gaste toda a energia na digestão. E você está sofrendo de insônia. Melhor mexer com algo mais fácil: por exemplo, mingau "Bystrov" ® - os prebióticos que entram nele contribuem para o crescimento de sua própria microflora útil, melhorando a digestão e seus sonhos serão doces e agradáveis.
Produtos energéticos
A melhor opção para "recarregar" - carboidratos complexos. Eles se escondem em cereais, legumes e feijões. Eles vão lhe fornecer energia por um longo tempo e, ao contrário dos carboidratos simples, não aumentarão sua cintura em volume. A variante ideal para um lanche é o mingau "Bystrov" ® Prebio ¹ - em apenas 5 minutos você poderá preparar um café da manhã útil, saboroso e nutritivo que é rico em carboidratos complexos, dando saciedade e fibras alimentares que normalizam o trato gastrointestinal.
Sobrecargas esportivas
Se você passa a maior parte do tempo no consultório sentado no computador, seu corpo (e ao mesmo tempo o coração com vasos sanguíneos) se acostuma com o estado de repouso. Portanto, para visitar a academia e até mesmo a ginástica habitual ou a corrida, o corpo pode reagir com fraqueza e tontura. Para "corretamente" introduzi-lo em um novo estado - não aquecer para "ticking", e o ritmo do exercício muda suavemente. Não há força suficiente para treinar com força total? Altere a dieta: por 1,5 a 2 horas antes de cada treinamento, "reabasteça" os carboidratos. Uma excelente opção é mingau "Bistrov" : flocos de Hornfree irá fornecer energia por um longo tempo, e fibra dietética solúvel, com flocos de aveia são ricos, ajudará a limpar as paredes dos vasos sanguíneos do colesterol ruim, melhorando assim o trabalho do sistema cardiovascular.
Você sabe ???
O mais delgado entre útil
Você sabe como os grãos se tornam flocos? Primeiro eles são limpos, depois tratados com vapor, plyuschat e secos. Quanto mais finos os flocos, mais rápido eles se preparam. Instantâneo - o mais "delgado" entre o "companheiro", embora não seja inferior ao tradicional na utilidade (retenha todas as vitaminas e minerais naturais).
"Pro-" ou "pre-"?
Você sabe por que a atmosfera do nosso sistema digestivo depende? De pequenas, mas muito importantes bifidobactérias. Se o seu número for perturbado, o sistema digestivo falhará. A razão para reduzir o número pode ser antibióticos ou estresse. O suporte para bactérias frágeis pode ser feito de duas maneiras: com a ajuda de pró ou prebióticos. Probióticos são substâncias nas quais as bifidobactérias prontas já vivem, você só pode beber kefir ou iogurte em que elas estão contidas. Mas os astrônomos de bactérias raramente aceitam novatos, de modo que os probióticos não são o método mais confiável. É muito melhor "alimentar" já disponível. O prato favorito das bactérias é o prebiótico. Felizmente, você não precisa mais procurar produtos contendo prebióticos - basta comer mingau " Rapidamente " ® Prebio ¹. Mingau " Quick " ® Prebio ¹ - tão simples, tão útil!