Cuidar de seus pés não é necessário limitar as viagens ao salão, alguns procedimentos podem ser feitos em casa. Por exemplo, para evitar que os pés suem, faça um banho de chá
Material bruto
Teorias de nutrição adequada são ótimas. A comida crua é uma delas.
Sentado em uma dieta "crua" durante todo o ano no clima severo da faixa do meio não é a idéia mais bem sucedida.
Mas no verão, quando as prateleiras estão repletas de verduras e frutas frescas, a comida crua é uma ótima maneira de obter as vitaminas necessárias da fonte. Durante o tratamento térmico de alimentos (mais de cem graus) a maioria dos nutrientes, vitaminas e minerais são destruídos. Mas na sua forma crua, tudo que você precisa para o corpo é absorvido pelo hurrah!
Detalhes e algumas receitas simples procuram no novo Yoga Journal.
COFUMOS
Claro, você sabe que, em excesso, a cafeína é ruim para sua saúde.
Uma grande quantidade de café pode causar aumento da ansiedade, para não mencionar as alterações de humor e insônia. Mas agudamente para recusar o café também é indesejável, primeiro prepare o corpo. Dentro de 6 semanas, comer produtos naturais de leite azedo sem adoçantes (meia xícara por dia) e beber uma decocção de urtiga e palha de aveia - com a ajuda deles para superar o "café" será mais fácil.
Vrikshasana (a pose da árvore)
Vrikshasana, talvez, o asana mais famoso, é claro, sem contar a posição de lótus. Externamente é muito simples, mas como
Só você tenta cumpri-lo, você vai entender que, neste caso, a visibilidade era enganosa! Afinal, você precisará manter o equilíbrio ficando de pé sobre uma perna.
A principal vantagem da postura é que acalma a mente e o sistema nervoso. Antes do exame ou da primeira data, ajuda a reunir seus pensamentos. Mas para conseguir o efeito desejado será fornecido, desde que você esteja em uma perna por pelo menos 30 segundos.
VOCÊ SERÁ ENVIADO:
Mat e ... a vontade de vencer!
Fique em pé, com os pés juntos. Rasgue o pé direito do chão, agarre o tornozelo com a mão direita e coloque o pé no interior do quadril esquerdo o mais alto possível. Pressione o pé contra o quadril e o quadril ao pé. Dobre as mãos em frente ao peito e estique os braços para cima. Desenhe o cóccix, coloque o joelho direito de lado e olhe para a frente. Para tornar mais fácil manter o equilíbrio, "pegue" com um ponto em alguns metros à sua frente. Não prenda a respiração - isso negará o efeito da pose! Respire suave e calmamente.
Após 30 segundos (com o tempo você pode aumentar o tempo para um minuto), saia da postura e execute-a na outra perna.