Agora, olhando para Mila, é difícil acreditar que ela nunca foi magra. Depois de dar à luz, o seu peso chegou aos 90 kg com uma altura de 157 cm e foi então criado o "sistema Mila", que agora ajuda milhares de pessoas a perder peso. Mila me contou sobre sua transformação.
Como perder peso em 40 kg
"Eu sempre fui uma criança gorda, em parte porque meus pais satisfaziam todos os meus desejos culinários. Mais a disposição genética ao excesso de peso. Então não existia uma "cultura alimentar", e eu era permitido comer tudo e sempre. E eu não me importei até que o sorvete fosse comprado. Aos 13 anos, meu peso chegou a 70 kg. Então começou uma dura humilhação adolescente e ridículo. Mas mesmo assim, não pensei seriamente em perder peso. Mesmo que eu estivesse de dieta, à noite já estava segurando um sanduíche com salsicha e manteiga.
A primeira mudança psicológica nesse sentido aconteceu quando me apaixonei pela primeira vez. O objeto do meu amor me chamava de gordo e, claro, não queria uma namorada assim. Foi então que primeiro decidi me levar a sério. O que eu não tentei, em que dietas só não se sentou, incluindo greves de fome, chás especiais e treinamento físico debilitante. Mas tudo isso só levou a um estômago estragado, vício alimentar terrível, comer demais, baixa auto-estima e má saúde. Além disso, houve falhas. Eu poderia muito bem perder peso, mas não consegui mantê-lo em um ponto, e os quilos extras rapidamente retornaram. E vivi constantemente esse ciclo vicioso - "Eu engordei, perdi peso". Aos 17 anos, conheci meu futuro marido e ele se apaixonou por mim como é, por mais pesado que eu seja. Aos 18 anos fiquei grávida e após o parto, meu peso chegou a 90 kg.
Ao me ver no espelho, senti o maior choque psicológico. Na reflexão, não era eu, mas uma tia gorda, adulta e negligenciada. E então decidi firmemente ficar magra e bonita - antes de mais nada para mim. Mas depois do nascimento acrescentei a responsabilidade, não queria privar o leite do meu filho, além disso, já havia passado por todas essas dietas e sabia que elas só fazem mal.
Decidi abordar esta questão por outro lado, e gradualmente em 5 meses nasceu o meu próprio sistema, no qual perdi 40 kg! No coração do sistema está a nutrição adequada. Eu eliminei gorduras e carboidratos rápidos da dieta, adicionando mais vegetais de frutas, peixe magro, azeite de oliva, nozes e cereais.
O resultado foi um sistema equilibrado. No final, até o cabelo, a pele e a pele ficaram melhores. Eu percebi que perder peso é toda uma ciência. E você não pode perder peso de uma vez por todas. O peso é redefinido gradualmente e, em seguida, você precisa de um trabalho constante sobre sua retenção. Eu comi, em seguida, peito de frango e peixe para um casal. Foi difícil, porque mudanças significativas na dieta podem afetar a qualidade do leite materno e fazer com que a criança seja alérgica. Além disso, eu não tinha permissão para praticar esportes. Mas depois acrescentei exercícios de cardio e potência com o meu peso. Eu preferia aulas em grupo, porque é psicologicamente mais simples. Gradualmente, minha dieta variava, eu descartava alimentos prejudiciais e altamente calóricos e os substituía por alimentos leves e saudáveis, cozidos de acordo com os princípios da alimentação saudável. Claro, você não pode sobreviver com um peito cozido fresco, e eu comecei a experimentar.
Ela mesma elaborou receitas, também adaptou as comuns às úteis. Como resultado, as receitas foram digitadas em um livro inteiro, 300 peças, e assim nasceu o livro "Eat and Thin with Milaya Gritsenko". Afinal, o principal - que a comida era variada e saborosa, então não haveria vontade de quebrar. Hoje eu posso preparar uma sobremesa tão saborosa e útil que você facilmente preferirá seu bolo habitual.
Claro, eu slukavlyu, se eu disser que não havia vontade de quebrar. Além disso, fui superado pela depressão pós-parto. Mas o reflexo no espelho, que mudou de dia para dia, me motivou mais. Eu vi o objetivo claro da minha reencarnação, como eu quero parecer, e isso não me deixou render. Quando comecei a pesar 49 kg, olhando as fotos antes e depois, fiquei chocado com a quantidade de trabalho que fiz. Agora eu peso 47 kg e estou em harmonia comigo mesmo e com o meu corpo, o que me deixou muito mais feliz e alegre, pois toda a minha vida mudou com o meu corpo. Houve problemas com a escolha de roupas e, mais importante, olhando para mim mesmo no espelho, estou feliz.
Depois que perdi peso, comecei a escrever centenas de mulheres, pedir conselhos. Eu naquela época liderava os grupos por perder peso nas redes sociais, e eu tinha um grande número de assinantes. E percebi que quero ajudar os outros. Então, na verdade, a profissão em si me encontrou. Fiz cursos de nutricionistas para melhorar meu conhecimento profissional. Começou a aconselhar as pessoas, abriu um estúdio de perda de peso em Kiev. Mais tarde, comecei a procurar conselhos de personalidades conhecidas, como Andrei Chadov, atriz da série "Deffchonki" - Anastasia Denisova, Irina Slutskaya, Nastya Zadorozhnaya e muitos outros. Muitos deles ajudaram a não perder peso, mas a equilibrar adequadamente sua nutrição. Hoje posso oferecer aos meus clientes um sistema alimentar baseado em seu estilo de vida e horário, preferências de gostos, como e quando treinar adequadamente e, o mais importante, ajudá-los com motivação. Tudo começa com a cabeça. Inicialmente, uma pessoa deve encontrar sua própria motivação e eu ajudarei a apoiá-la.
Eu mesmo chamo meu sistema de não uma "dieta Mila", mas sim um "modo de vida". Afinal, uma guerra com excesso de peso não é um ataque único, mas a luta é uma vida inteira. Portanto, minha dieta é uma imagem, um estilo de vida. Eu estou sempre no meu sistema, eu vivo assim. Tendo percorrido um longo caminho para a magreza, posso dizer que o principal é acostumar-se a um novo modo de vida correto - novas preferências gustativas, esportes, nutrição adequada. É difícil no começo, mas quando uma pessoa se acostuma, ela não pode fazer isso de outra maneira. E pela minha própria experiência, sei exatamente como perder peso.
Motivação, nutrição regular e variada, esportes - estes são os três componentes da beleza. Meu sistema é simples e, se alguém não o faz, ele não tem a motivação adequada. Dietas duras e famintas - não importa como elas acenem, não vão ajudar. Comer quem quer vir em perfeita forma deve inicialmente ser confortável para um estilo de vida. No kefir você não pode viver a vida toda. Portanto, quando eu escrevo que "eu tentei todas as dietas, e nada me ajuda em tudo, a genética é a culpa!", Eu não concordo. Não é a genética que é a culpa, mas a abordagem errada para perder peso e preguiça. Qualquer produto prejudicial pode ser encontrado uma alternativa útil ".